식단 / 운동 기록 11월 17일 금요일

 

<식단>

 

자연드림 라면땅

빵 2조각 + 참치 1캔

자연드림 커피1팩

 

 

 

 

<운동>

 

티파니 허리운동

딩고 11자 복근 운동 5개

 

근력 1시간

유산소 1시간 10분

 

안벅지 운동 6분

 

 

 

 

내일 폭식하지 않도록 조절 잘하기!