식단 / 운동 기록 9월 3일 일요일

 

 

금,토요일 저녁에 식단조절을 못하고

어제 밤에 다시 유튜브 영상들을 보며 의지를 불태웠다!

 

목표는

위를 줄이는 것

 

탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리기!

 

먹고 싶은 게 생기면 먹되 소량만

 

 

 

벌써 9월이고 벌써 3일이다!

다이어트를 해야지 해야지하고 매달 생각하지만 아직 성과를 낸 적은 정말 한 번도 없다

제발 화이팅하자!!

 

 

살이 잘 안쪘던 그 옛날 체질로 돌아가보자

 

내일부터는 일찍 일어나서 아침을 챙겨먹고

아침, 저녁을 다이어트 식단 (과일, 샐러드 등)

점심을 일반식으로 할 것! 간식도 소량만!

 

 

 

 

식단

 

점심

 

방울토마토

청포도

 

 

 

 

후식

 

누네띠네

플레인 요거트+냉동블루베리+사과잼+화분

 

 

 

저녁

 

김치볶음밥

립톤 1/2

 

 

간식

 

 

누네띠네

뮤즐리+두유

 

 

 

 

운동

 

 

마일리 사이러스 다리운동

티파니 허리운동