식단 / 운동 기록 9월 8일 금요일

 

 

《식단》

 

 

점심

 

오트밀 한잔 1/2

감동란 1개

 

 

후식

 

딸기스무디 (냉동딸기+우유+꿀)

 

 

저녁

 

미주라 미니 토스트 4개 (1개는 사과잼발라서)

오트밀 한잔 1/2

 

 

 

 

《운동》

 

런닝머신 10분

팔 근력 운동, 다리 근력 운동

사이클 10분

런닝머신 31분

 

마일리 사이러스 다리 운동

 

근력운동 1시간

유산소 1시간

 

 

오늘 운동 많이 했다! 식단도 잘 조절함.

대신 점심을 좀 든든하게 먹어야겠다.

 

몸무게는 56.7kg 드디어 내렸다!!