A quoi penses-tu?

식단 / 운동 기록 11월 13일 월요일 본문

일상/기록

식단 / 운동 기록 11월 13일 월요일

Jsphnn 2017. 11. 14. 00:49




오늘부터 식단 칼로리, 탄단지 맞춰서 먹어보려고 한다!

어플사용해서 최대한 정확하게....!



목표는 일단 하루에 1500kcal
탄수화물 200g 이내
단백질 50~60g
지방 50g 이내

정도 생각하고 있다..!

이 중에 칼로리랑 탄수화물만 좀 더 신경써보려고 함


잘 될지 모르겠지만....



<운동>

아침 공복
티파니 허리운동
키아라 10분 댄스운동
2주에 10kg 빠지는 춤 1번


오후 6시~
근력운동1시간
유산소 1시간 30분


오후 10시 20분~
딩고 11자복근 운동 5개



오늘 운동 많이 했다 뿌듯!

'일상 > 기록' 카테고리의 다른 글

식단 / 운동 기록 11월 16일 목요일  (0) 2017.11.16
식단 / 운동 기록 11월 15일 수요일  (0) 2017.11.16
식단 / 운동 기록 11월 12일 일요일  (0) 2017.11.12
식단 / 운동 기록 11월 11일 토요일  (0) 2017.11.11
식단 / 운동 기록 11월 10일 금요일  (0) 2017.11.10
공유하기 링크
'일상/기록' Related Articles more
Comments