식단 / 운동 기록 11월 10일 금요일

 

 

 

<식단>

 

 

오후 12시 20분

 

자연드림 치즈 소시지 1개

 

 

오후 3시

 

소시지1개

 

자연드림 라면땅(떡볶이맛)

 

오후 4시 50분

 

액티비아(딸기맛)

자연드림 치즈 소시지 1개

 

 

 

 

 

 

 

 

<운동>

 

 

오전 11시(공복)~

 

스트레칭

티파니 허리운동

딩고 헬스 11자 복근 운동 (5개)

 

 

오후 6시~

근력운동 1시간

유산소 1시간

걷기 (역 1개 전)