식단 / 운동 기록 9월 18일 월요일

 

 

 

《식단》

 

 

아점 - 시작 오전 11시 30분

 

미숫가루 1/2

밥 1/2 공기 + 고등어

 

후식

 

초코바나나 스무디 (바나나+초코시럽+우유)

 

 

저녁 - 끝 오후 4시 30분

 

 

밥 1/2 공기 + 자연드림 돈육 고추장 볶음

 

 

 

《운동》

 

 

 

이소라 다리운동

 

근력운동 1시간

유산소 1시간

 

걷기 30분

 

 

 

 

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오늘 체중 56.6kg !

0.3kg찌다...!

오늘은 저녁을 일찍 먹어서 내일까지 공복 유지하기 어려웠지만.. 참는 중..

내일 공복 상태로 일찍 운동갔다가 와서 단식풀어야지!