식단 / 운동 기록 9월 20일 수요일

 

 

 

 

《식단》

 

 

점심 - 시작 오전 11시 45분

 

미숫가루 1그릇

오이 조금

 

저녁

 

 

 

 

킹콩떡볶이 순대 (내장포함) 2/3정도

튀김(김말이, 새우, 고구마 등)

떡볶이 3개?정도

 

후식 - 끝 오후 6시

 

아몬드 4개

 

 

 

 

《운동》

 

레베카 루이즈 복근운동

이소라 다리운동

 

근력 1시간

유산소 1시간

 

팔뚝운동 45회

총 10000걸음 이상 걸었다!

 

 

 

 

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오늘 저녁은 4시쯤에 먹었다 순대 튀김 냠냠!

양념에 안찍어먹고 그냥 먹음!

몇개는 찍고 흐흐 딱 적당한 정도까지 먹었다 배부름을 못 느낄 정도까지!

 

오늘도 저녁 일찍 먹고 군것질 안하기 성공! 야식 안 먹기 성공!

너무 뿌듯하다 잘하고 있어 :)