식단 / 운동 기록 11월 8일 수요일

 

 

 

<식단>

 

오후 3시 - 바나나 1개

3시 10분 - 족발 6조각, 쫄면 3젓가락, 밥 1숟갈, 상추 1개

 

3시 30분 - 액티비아(딸기)

 

 

 

<운동>

 

오후 2시~

 

런닝머신 8분

팔뚝운동 100회 + 45회(들어올리기)

런닝머신 20분

 

 

오후 6시~

 

근력1시간

유산소 1시간 30분

 

오후 11시 15분

 

티파니 허리운동