A quoi penses-tu?

오늘은 알바가는 날..! 일찍 일어나서 헬스에 가야했는데.. 늦잠잤다 늦잠은 정말 행복한 거야.. 내일은 일찍 일어나보자!:) 《식단》 점심 미니단호박 1/3 두유바나나스무디 방울토마토 13개 저녁 오감자 롯데 초코칩쿠키 광동 옥수수수염차 삼립 누네띠네(많이..) 청포도 아몬드(많이..) 오늘 저녁은 과자..파티...! 오늘도 과식했다. 다시 풀어지고 있는 .. 월,화,수,목까진 괜찮았는데 역시 금요일밤이 위기다. 내일부터 화이팅하자.. 화이팅!! 좀 길게 가보자 오늘은 실패했음에도 기록용이니까 꾸준히 올리기!!

《식단》 - 점심 바나나 두유 스무디 (바나나2+두유1+꿀조금) 미니 단호박 1/3 블루베리 요거트 (플레인 요거트+냉동 블루베리+화분+사과잼 조금) - 저녁 킹콩떡볶이 허니버터감자튀김 (맛있었다..태그를 다이어트 기록으로 해도 되려나....?) 던킨도너츠 - 뉴욕치즈도넛1 《운동》 워밍업 스트레칭 공복산책 유산소 약 40분 티파니 허리운동 마일리 사이러스 다리 운동 새벽 산책 25분! 오늘은 운동 거의 못했다..! 저녁 엄청 든든하게 먹음... 호호호.. 9월 1일! 계획을 다시 짜고 새로운 마음으로 시작해야지:) 화이팅!

《식단》 닭가슴살 한 덩이(+파슬리) 비빔면 반 (뿌셔먹음) 구운 아몬드 30개 유산균 2캡슐 청포도(많이) 마테차 3컵 구미 비타민 단호박 (1/3) 샐러드 (맛 없어 보이지만 괜찮게 먹음!) 《운동》 공복산책하는 김에 장보고 돌아옴! 오늘은 집에서 영드보면서 홈트영상 따라했다! =티파니 허리운동 =와이드 스쿼트 3세트 =마일리 사이러스 다리 운동 L자다리 분리수거하러 나간 김에 35분 빠른 걸음으로 산책하고 왔음! 오늘은 몸무게를 못 재서 알 수 없다..! 먹고 싶은 것들이 다시 생기는 중.... 잘 넘겨야 해.. 폭식X!!!!

식단 파리바게뜨 호두호밀식빵2 + 자연드림 사과잼 바나나 1 빼라오 지방이 쉐이크! (지방이가 귀여워서 한 번 사봤는데 괜찮다 나름! 후기 쓸 예정!) 바나나1 구미 비타민 / 유산균 2 파리바게뜨 호두호밀식빵1 +사과잼 비빔면 1/2...! 뿌셔먹었다,,,:) 운동 오늘은 늦게 일어나서 공복산책 X..! -스트레칭 7분 -근력운동 약 1시간 -유산소 약 1시간 10분 헬스장도 안가서 오늘은 집에 올 때 지하철 전 역에 내려서 걸어왔다! 오늘 걸은 총 걸음 수는 7500정도! 오늘은 운동 후 몸무게 측정! 57.1kg! 어제에 비해 -0.4kg :) 화이팅 꾸준히 해 나가자! 내일은.. 김밥? 사먹을까 고민중 히히

오늘은 이틀 째! 유튜브 영상들 보면서 의지를 다지고 있다 단호박을 처음 쪄먹어봤는데 맛있어서 2개나 더 샀다 하하 근데 먹을 수록 질리는 맛이라 많이 안 먹혀서 조절하기 쉬운 느낌..! 내일은... gs25에서 산 '빼라오' 쉐이크 먹어볼 예정! 맛이 어떨지.. 궁금하구먼 -식단 뚜레쥬르 모카빵 반 바나나 1 미니 단호박1 파리바게트 호두호밀식빵3+자연드림 사과잼 바나나1 마테차 2컵 방울토마토 5개 유산균 1캡슐, 구미비타민 -운동 아침스트레칭(7m) 공복산책(30m) + 계단오르기(10층) 헬스장까지 10분 걷기 사이클 (27분 / 10km / 2단계-10분->1단계-17분) 팔 근력운동 15회*5세트 허벅지 근력운동 런닝머신(35분-걷뛰걷뛰 반복) 집에 가는 길에 여기저기 들러서 30분정도 걸었다..

들어오는 사람이 거의 없어 나만 보는 것과 다름 없는 내 블로그에 올리기! 앞으로 기록할 것은 먹은 것들과 다짐했던 것들을 잘 지켰는지 그리고 운동을 얼마나 했는지! 어떻게 정리해야 보기 편할까..! 흠.. ​워밍업 스트레칭 ​​공복산책 30분정도 걷고 10층 계단 오르기완료 -구미 비타민 / 유산균 1캡슐 / 물 1컵 -뚜레쥬르 샐러드 맛은... 헬스장까지 10분 걷기 -사이클 25분(10km)​ (​헬스장에서 아무도 못보게 소심하게 찍느라 흔들렸나보다..) -기구 - 등운동 15*2회 / 팔운동 (아령들고) 15*6회 -런닝머신 - 35분 (걷뛰걷뛰) -집까지 10분 걷기 스쿼트 / 와이드 스쿼트 / 윗몸일으키기20*3 / 런지 / 플랭크 / 사이드 플랭크 등등 거의 1시간 30분 정도! -바나나1 ..

7월 말부터 8월 초중반까지 이번에 꽤 오래(항상 작심삼일이 대부분이었기때문에..) 운동과 식단에 성공했었다! 8월 중순에 들어서면서 여행을 다녀오고 고향집에 내려가면서 풀어지고 와구와구 먹어서 다시 무거워진 몸..! 슬프지만 다시 마음잡고 시작해야지! 이번에는 더 오래 꾸준히 하자는 생각으로 기록하기로 했다 :) 꼭꼭꼭 지킬 것은 ​1. ​​일어나자 마자 스트레칭​​ -별 거 아닌 것 같지만 일어나자마자하면 정말 개운하고 뭔가 하루를 시작하는 단계에서 '오늘도 알차게 보내자!' 하는 생각을 심어주는 느낌! 그리고 운동이 끝난 후와 자기 전에도 간단히 스트레칭 하기! 종아리 근육이 잘 뭉치는 편이라 아침에 자다가 종아리 근육에 통증이와서 정말 정말 아프다.. 그래서 종아리는 더 집중적으로!! 근육 풀어주..