A quoi penses-tu?

《식단》 점심 뮤즐리 + 두유 2 미주라 미니토스트 6개 후식 뮤즐리 저녁 자연드림 바닐라아이스크림 (퍼먹는거 언니랑 나눠먹었다!) 《운동》 이소라 다리운동 근력운동 1시간 유산소 1시간 오늘의 체중 56.3kg!

《식단》 점심 뮤즐리 + 두유 초코파이 1개 간식 뮤즐리 저녁 토네이도 오믈렛 아라비아따 스프레드 그라탕 언니랑 나눠먹음 맛은 그럭저럭 간식 요거트 + 사과잼 조금 + 화분 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 이소라 다리운동 사이클 10분 팔 근력운동, 다리 근력운동 약 40분 런닝머신 35분 오늘은 운동도 적당히 하고 적당히 먹었다! 저녁은 밖에서 먹었만 과식하지 않음 허허 오늘은 마일리 사이러스 다리운동한지 일주일되는 날! 아직까진 변화는 없지만 꾸준히 해야지! 이소라 다리운동도 월요일부터 시작했다!

《식단》 점심 뮤두블 1 딸기 스무디 (냉동딸기+우유) 자연드림 호두바게트 2조각 저녁 알리오올리오 파스타 1/2 (언니가 만들어줌!) 후식 아몬드 22개 오트밀 한잔 1(딸기와 바나나 맛) - 맛 별로.. 뮤두블 1 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 이소라 다리운동 + 근력운동 1시간 유산소 1시간 오늘 체중은 56.4kg ! 점점 줄고 있다 요새는 마일리 다리에서 이소라 추가해서 하는 중 내일은 맛있는 거 먹으러 가야디

《식단》 점심 뮤두블 1그릇 예감 1봉지 후식 아몬드 22개 자연드림 샌드위치 자연드림 팥 아이스크림 저녁 바나나스무디 (바나나+우유+꿀조금) 간식 자연드림 다크초콜릿 2개 블루베리 요거트 (자연드림 그릭요거트 +자연드림 냉동 블루베리 +화분) 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 와이드 스쿼트 많이 많이 언니랑 장보고 왔다~!! 오늘은 헬스장이 문을 닫아서.. 언니랑 집 근처 pc방 갔다 히히 pc방에 파는 음식 안 먹을려고 계속 참았다 휴 잘했어!

《식단》 점심 카레라이스 3/4공기 미주라 미니토스트 3개 간식 미주라 미니토스트 3개 우유 저녁 이디야 초코쿠키 쉐이크 앤티앤스 크림치즈스틱 간식 미숫가루 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 사이클 10분 (설렁설렁) 근력운동 - 팔, 허벅지, 등 런닝머신 조금 걷기 - 오늘 언니랑 '살인자의 기억법'이라는 영화봤다 내용은 뭐 그럭저럭 설경구 연기는 최고 홈플러스에서 앤티앤스 아몬드크림치즈스틱으로 시키고 영화관에서 먹을라고 봤는데 알고보니 그냥 크림치즈스틱이었음..ㅡㅡ 돈 아까워.. 항의하고 싶다

《식단》 점심 오트밀 한잔 1/2 감동란 1개 후식 딸기스무디 (냉동딸기+우유+꿀) 저녁 미주라 미니 토스트 4개 (1개는 사과잼발라서) 오트밀 한잔 1/2 《운동》 런닝머신 10분 팔 근력 운동, 다리 근력 운동 사이클 10분 런닝머신 31분 마일리 사이러스 다리 운동 근력운동 1시간 유산소 1시간 오늘 운동 많이 했다! 식단도 잘 조절함. 대신 점심을 좀 든든하게 먹어야겠다. 몸무게는 56.7kg 드디어 내렸다!!

오늘은 헬스도 가고 파마하러 미용실 갈 거다! 할 게 많은 하루 마일리 사이러스 운동도 잊지말고 하자! 《식단》 점심 라면땅 조금 미니 단호박 2/5 우유 한모금 저녁 치즈찜닭 + 볶음밥 (정말 대박 맛있었음..) 배라 싱글레귤러 1컵 (새로 나온 맛 먹었다! 맛있어!) 운동 마일리 사이러스 다리운동 파마는.. 별로다.. 그래도 언니랑 신림역에 처음 갔는데 쇼핑하고 좋았다 반디앤루니스에 가서 스크랩북, 공책이랑 책들도 사고 왔다 찜닭 완전 최고

《식단》 점심 블루베리 요거트(플레인 요거트+냉동 블루베리+사과잼+화분) 미니단호박 2/5 간식 두유 조금 저녁 피자 3조각 치킨 1조각 마테차 1통 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 근력운동 1시간 유산소 30분 오늘 저녁에 피자와 치킨을 먹게 되어서 집에 올 때 지하철 2정거장 전에 내려서 집까지 걸어왔다! 오늘 몸무게는 57.2kg 요새 57kg이하로 내려가질 않는다.. 그만큼 먹으니.. 하지만 분명 꾸준히 운동하고 식단조절하면 변화가 있을 거야 화이팅!

오늘은 다이어트 식단은 아니지만.. 기록용! 운동은 열심히 했다 :) 《식단》 점심 던킨도너츠 먼치킨 3개 청포도 방울토마토 저녁 아비꼬 -포크카레라이스(밥 추가) -카레크림파스타 언니랑 가서 나눠먹었다 아주 맛있었음.. 저녁 간식 젤리 1/2 미주라 코코아 비스킷 딸기쉐이크 (냉동딸기+우유+꿀조금) 《운동》 헬스장까지 10분 걷기 스트레칭 사이클 16문 근력운동 (팔운동 6동작 각각 15개씩 3세트 / 다리 기구 20개씩 4세트 / 어깨,등 20개씩 2세트) 런닝머신 32분 (걷뛰걷뛰) 집까지 10분 걷기 마일리 사이러스 앞에 아주 조금..! 오늘은 언니랑 운동갔다가 아비꼬먹으러 갔다~ 배 좀 꺼줄겸 롭스 구경하고 pc카페갔는데 시설이 생각보다 좋아서 놀랬다 메이플스토리 엄청 오랜만에 했는데 재밌었음...

금,토요일 저녁에 식단조절을 못하고 어제 밤에 다시 유튜브 영상들을 보며 의지를 불태웠다! 목표는 위를 줄이는 것 탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리기! 먹고 싶은 게 생기면 먹되 소량만 벌써 9월이고 벌써 3일이다! 다이어트를 해야지 해야지하고 매달 생각하지만 아직 성과를 낸 적은 정말 한 번도 없다 제발 화이팅하자!! 살이 잘 안쪘던 그 옛날 체질로 돌아가보자 내일부터는 일찍 일어나서 아침을 챙겨먹고 아침, 저녁을 다이어트 식단 (과일, 샐러드 등) 점심을 일반식으로 할 것! 간식도 소량만! 식단 점심 방울토마토 청포도 후식 누네띠네 플레인 요거트+냉동블루베리+사과잼+화분 저녁 김치볶음밥 립톤 1/2 간식 누네띠네 뮤즐리+두유 운동 마일리 사이러스 다리운동 티파니 허리운동