A quoi penses-tu?

《식단》 점심 뮤두블 1그릇 예감 1봉지 후식 아몬드 22개 자연드림 샌드위치 자연드림 팥 아이스크림 저녁 바나나스무디 (바나나+우유+꿀조금) 간식 자연드림 다크초콜릿 2개 블루베리 요거트 (자연드림 그릭요거트 +자연드림 냉동 블루베리 +화분) 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 와이드 스쿼트 많이 많이 언니랑 장보고 왔다~!! 오늘은 헬스장이 문을 닫아서.. 언니랑 집 근처 pc방 갔다 히히 pc방에 파는 음식 안 먹을려고 계속 참았다 휴 잘했어!

《식단》 점심 카레라이스 3/4공기 미주라 미니토스트 3개 간식 미주라 미니토스트 3개 우유 저녁 이디야 초코쿠키 쉐이크 앤티앤스 크림치즈스틱 간식 미숫가루 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 사이클 10분 (설렁설렁) 근력운동 - 팔, 허벅지, 등 런닝머신 조금 걷기 - 오늘 언니랑 '살인자의 기억법'이라는 영화봤다 내용은 뭐 그럭저럭 설경구 연기는 최고 홈플러스에서 앤티앤스 아몬드크림치즈스틱으로 시키고 영화관에서 먹을라고 봤는데 알고보니 그냥 크림치즈스틱이었음..ㅡㅡ 돈 아까워.. 항의하고 싶다

《식단》 점심 오트밀 한잔 1/2 감동란 1개 후식 딸기스무디 (냉동딸기+우유+꿀) 저녁 미주라 미니 토스트 4개 (1개는 사과잼발라서) 오트밀 한잔 1/2 《운동》 런닝머신 10분 팔 근력 운동, 다리 근력 운동 사이클 10분 런닝머신 31분 마일리 사이러스 다리 운동 근력운동 1시간 유산소 1시간 오늘 운동 많이 했다! 식단도 잘 조절함. 대신 점심을 좀 든든하게 먹어야겠다. 몸무게는 56.7kg 드디어 내렸다!!

오늘은 헬스도 가고 파마하러 미용실 갈 거다! 할 게 많은 하루 마일리 사이러스 운동도 잊지말고 하자! 《식단》 점심 라면땅 조금 미니 단호박 2/5 우유 한모금 저녁 치즈찜닭 + 볶음밥 (정말 대박 맛있었음..) 배라 싱글레귤러 1컵 (새로 나온 맛 먹었다! 맛있어!) 운동 마일리 사이러스 다리운동 파마는.. 별로다.. 그래도 언니랑 신림역에 처음 갔는데 쇼핑하고 좋았다 반디앤루니스에 가서 스크랩북, 공책이랑 책들도 사고 왔다 찜닭 완전 최고

《식단》 점심 블루베리 요거트(플레인 요거트+냉동 블루베리+사과잼+화분) 미니단호박 2/5 간식 두유 조금 저녁 피자 3조각 치킨 1조각 마테차 1통 《운동》 마일리 사이러스 다리운동 근력운동 1시간 유산소 30분 오늘 저녁에 피자와 치킨을 먹게 되어서 집에 올 때 지하철 2정거장 전에 내려서 집까지 걸어왔다! 오늘 몸무게는 57.2kg 요새 57kg이하로 내려가질 않는다.. 그만큼 먹으니.. 하지만 분명 꾸준히 운동하고 식단조절하면 변화가 있을 거야 화이팅!

오늘은 다이어트 식단은 아니지만.. 기록용! 운동은 열심히 했다 :) 《식단》 점심 던킨도너츠 먼치킨 3개 청포도 방울토마토 저녁 아비꼬 -포크카레라이스(밥 추가) -카레크림파스타 언니랑 가서 나눠먹었다 아주 맛있었음.. 저녁 간식 젤리 1/2 미주라 코코아 비스킷 딸기쉐이크 (냉동딸기+우유+꿀조금) 《운동》 헬스장까지 10분 걷기 스트레칭 사이클 16문 근력운동 (팔운동 6동작 각각 15개씩 3세트 / 다리 기구 20개씩 4세트 / 어깨,등 20개씩 2세트) 런닝머신 32분 (걷뛰걷뛰) 집까지 10분 걷기 마일리 사이러스 앞에 아주 조금..! 오늘은 언니랑 운동갔다가 아비꼬먹으러 갔다~ 배 좀 꺼줄겸 롭스 구경하고 pc카페갔는데 시설이 생각보다 좋아서 놀랬다 메이플스토리 엄청 오랜만에 했는데 재밌었음...

금,토요일 저녁에 식단조절을 못하고 어제 밤에 다시 유튜브 영상들을 보며 의지를 불태웠다! 목표는 위를 줄이는 것 탄수화물 줄이고 단백질 섭취 늘리기! 먹고 싶은 게 생기면 먹되 소량만 벌써 9월이고 벌써 3일이다! 다이어트를 해야지 해야지하고 매달 생각하지만 아직 성과를 낸 적은 정말 한 번도 없다 제발 화이팅하자!! 살이 잘 안쪘던 그 옛날 체질로 돌아가보자 내일부터는 일찍 일어나서 아침을 챙겨먹고 아침, 저녁을 다이어트 식단 (과일, 샐러드 등) 점심을 일반식으로 할 것! 간식도 소량만! 식단 점심 방울토마토 청포도 후식 누네띠네 플레인 요거트+냉동블루베리+사과잼+화분 저녁 김치볶음밥 립톤 1/2 간식 누네띠네 뮤즐리+두유 운동 마일리 사이러스 다리운동 티파니 허리운동

오늘은 알바가는 날..! 일찍 일어나서 헬스에 가야했는데.. 늦잠잤다 늦잠은 정말 행복한 거야.. 내일은 일찍 일어나보자!:) 《식단》 점심 미니단호박 1/3 두유바나나스무디 방울토마토 13개 저녁 오감자 롯데 초코칩쿠키 광동 옥수수수염차 삼립 누네띠네(많이..) 청포도 아몬드(많이..) 오늘 저녁은 과자..파티...! 오늘도 과식했다. 다시 풀어지고 있는 .. 월,화,수,목까진 괜찮았는데 역시 금요일밤이 위기다. 내일부터 화이팅하자.. 화이팅!! 좀 길게 가보자 오늘은 실패했음에도 기록용이니까 꾸준히 올리기!!

《식단》 - 점심 바나나 두유 스무디 (바나나2+두유1+꿀조금) 미니 단호박 1/3 블루베리 요거트 (플레인 요거트+냉동 블루베리+화분+사과잼 조금) - 저녁 킹콩떡볶이 허니버터감자튀김 (맛있었다..태그를 다이어트 기록으로 해도 되려나....?) 던킨도너츠 - 뉴욕치즈도넛1 《운동》 워밍업 스트레칭 공복산책 유산소 약 40분 티파니 허리운동 마일리 사이러스 다리 운동 새벽 산책 25분! 오늘은 운동 거의 못했다..! 저녁 엄청 든든하게 먹음... 호호호.. 9월 1일! 계획을 다시 짜고 새로운 마음으로 시작해야지:) 화이팅!

《식단》 닭가슴살 한 덩이(+파슬리) 비빔면 반 (뿌셔먹음) 구운 아몬드 30개 유산균 2캡슐 청포도(많이) 마테차 3컵 구미 비타민 단호박 (1/3) 샐러드 (맛 없어 보이지만 괜찮게 먹음!) 《운동》 공복산책하는 김에 장보고 돌아옴! 오늘은 집에서 영드보면서 홈트영상 따라했다! =티파니 허리운동 =와이드 스쿼트 3세트 =마일리 사이러스 다리 운동 L자다리 분리수거하러 나간 김에 35분 빠른 걸음으로 산책하고 왔음! 오늘은 몸무게를 못 재서 알 수 없다..! 먹고 싶은 것들이 다시 생기는 중.... 잘 넘겨야 해.. 폭식X!!!!